El embarazo y la maternidad implican cambios profundos en muchos niveles: emocionales, vitales y también físicos. Sin embargo, mientras socialmente hablamos mucho de la ilusión de tener un bebé, se habla mucho menos del impacto que puede tener ver cómo cambia nuestro cuerpo.
Para muchas mujeres, el embarazo y el posparto pueden venir acompañados de un sentimiento incómodo y silencioso: la culpa por el propio cuerpo.
Culpa por haber engordado más de lo esperado.
Culpa por no haber hecho suficiente ejercicio.
Culpa por comer más de lo que “debería”.
Culpa por no recuperar el cuerpo anterior con la suficiente rapidez.
Y, en medio de todo esto, aparece una presión cultural muy clara: la idea de que deberíamos “volver a ser las de antes” cuanto antes.
El cuerpo cambia porque está haciendo algo extraordinario
Durante el embarazo el cuerpo no solo cambia de forma visible. También cambian el metabolismo, las hormonas, la distribución de la grasa corporal, el sueño, el apetito y los niveles de energía.
El cuerpo se adapta para gestar, dar a luz y sostener el cuidado de un bebé.
Desde un punto de vista biológico, ganar peso durante el embarazo no es un fallo ni una falta de control. Es, en gran medida, una adaptación fisiológica necesaria.
Sin embargo, muchas mujeres viven estos cambios con ambivalencia: por un lado saben que su cuerpo está haciendo algo importante, pero por otro lado sienten malestar al mirarse al espejo o al compararse con otras mujeres.
Cuando aparece la culpa
La culpa suele aparecer cuando sentimos que no estamos cumpliendo con un estándar.
En el caso de la maternidad, ese estándar suele ser imposible:
- estar felices
- ser buenas madres
- cuidar del bebé
- cuidar de la pareja
- mantener el trabajo o retomarlo
- y además recuperar el cuerpo previo al embarazo
Todo ello mientras el cuerpo está cansado, el sueño está alterado y la vida ha cambiado por completo.
No es extraño que muchas mujeres se pregunten:
«¿Por qué no soy capaz de cuidarme más?»
«¿Por qué no estoy haciendo suficiente para volver a mi cuerpo de antes?»
Pero estas preguntas suelen partir de una premisa injusta: que todo depende únicamente de la fuerza de voluntad individual, cuando en realidad intervienen factores físicos, emocionales, sociales y culturales.
La presión por “recuperar el cuerpo”
Vivimos en una cultura que valora mucho la delgadez y el control del cuerpo. En ese contexto, el cuerpo después de la maternidad puede convertirse en un lugar de conflicto.
Las redes sociales, las comparaciones y ciertos mensajes sociales transmiten la idea de que si una mujer se esfuerza lo suficiente, recuperará su cuerpo rápidamente.
Cuando esto no ocurre —algo muy habitual— muchas mujeres interpretan el cambio corporal como un fracaso personal.
Y es ahí donde aparece el malestar.
Cuando el malestar empieza a ocupar demasiado espacio
Sentir incomodidad con el propio cuerpo en algún momento es bastante común. Pero a veces ese malestar empieza a ocupar demasiado espacio en nuestra vida:
- pensamientos recurrentes sobre el peso o la imagen corporal
- comparaciones constantes con otras mujeres
- evitar ciertas actividades o ropa
- sentimientos intensos de culpa o vergüenza
- dificultad para disfrutar del propio cuerpo o de la maternidad
Cuando ocurre esto, puede ser muy útil abordarlo en terapia psicológica.
Trabajar la culpa y la relación con el propio cuerpo en terapia
En terapia no se trata de obligarse a sentirse bien con el propio cuerpo de un día para otro. Tampoco de negar que el cambio pueda resultar difícil.
Se trata más bien de entender qué hay detrás del malestar:
- las expectativas que nos hemos impuesto
- los mensajes sociales que hemos interiorizado
- la relación previa con el cuerpo
- el momento vital que estamos atravesando
Desde ahí es posible empezar a trabajar aspectos como:
- la culpa
- la autoexigencia
- la autocrítica
- y la relación con la propia imagen corporal
Muchas mujeres descubren que el problema no era solo el peso o el cuerpo, sino la presión interna con la que estaban conviviendo.
Un proceso que merece ser acompañado
La maternidad es una etapa intensa, llena de cambios y aprendizajes. Cuidar la salud mental también forma parte del cuidado.
Cuando el malestar con el cuerpo genera sufrimiento o interfiere en la vida cotidiana, pedir ayuda psicológica puede ser un paso importante para recuperar bienestar y una relación más amable con una misma.
Porque el cuerpo no es solo una imagen que hay que corregir.
También es la historia de todo lo que ha sido capaz de sostener.
